Sport-Fitness-Bücher : MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme

MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme

EUR 9,95


Alter Wein in jungen Schläuchen - Das neuartige Super-Krafttraining maxxF bietet unter einem wohlklingenden Namen primär klassische, gar nicht neuartige Kraftübungen mit dem eigenen Körper. Für den unerfahrenen Anfänger eröffnen sich sicherlich Möglichkeiten, ein sinnvolles Krafttraining zu gestalten - wer allerdings eher eine Übungsübersicht sucht, sollte besser auf Knebels Funktionsgymnastik zurückgreifen.Boeckh-Behrens hat sicherlich schon bessere Bücher (z.B. sein Fitness-Krafttraining) verfasst, das vorliegende halte ich dagegen für weitestgehend redundant.

Gutes Trainigsprogramm, mässige Darstellung - Bei der Besprechung dieses Buches muss man wohl unterscheiden zwischen dem beschriebenen Trainingsprogramm MaxxF und dem Buch selber.Fangen wir mit MaxxF an. Wenn auch sicherlich das Konzept der Eigengewichtskraftübungen nicht neu ist, macht das beschriebene Programm einen sehr guten und ausgewogenen Eindruck. Mit den beschriebenen Übungen kann jeder, an jedem Ort seine wichtigsten Muskeln trainieren, ohne irgendwelche Hilfsmittel wie Geräte oder Hanteln zu benötigen. Letztlich kommt es auf jeden selbst an, sich zu überwinden und ein regelmäßiges Training durchzuführen.Leider (und damit kommen wir zum Buch) ist die Beschreibung doch etwas dürftig ausgefallen. Eine etwas detailliertere Beschreibung, mehr Bilder und vielleicht ein Video wären sehr hilfreich gewesen. Auch eine bildhafte Darstellung der jeweils trainierten Muskeln hätte der Autor spendieren können. Welcher Laie weiß schon immer, wo welcher Muskel sitzt?Trotzdem ein interessantes Konzept und wer sich drauf einlässt und ein wenig ausprobiert kann auch mit diesem Buch zurrecht kommen.

sehr empfehlenswertes Trainingsprogramm - °Das MaxxF-Trainingsprogramm ist ideal geeignet für alle, denen bisher das Fitness-Studio zu weit weg oder zu teuer war oder die einfach nicht die nötige Zeit zum Trainieren finden konnten. Das Training kommt ohne Zusatzgewichte / -geräte aus und nutzt für die Übungen nur den eigenen Körper als Widerstand. Die 16 Übungen sind nachvollziehbar beschrieben und in allen Varianten mit Fotos versehen. Für Einsteiger wären evtl. noch detaillierte Bewegungsabläufe nützlich gewesen, aber dazu gibt s ja scheinbar auch ein Video. Die Übungen selbst sind jedenfalls so einfach und mit Tips bzw. häufigen Fehlern und Korrekturen versehen, dass eine Umsetzung leicht fällt. Es sind jeweils mehrere Varianten dabei, damit Anfänger genauso wie Athleten vom Training profitieren können. Partnerübungen gibt s auch im Buch, ebenso wie Dehn- und Aufwärmübungen. Besonders nützlich als Leitfaden sind die verschiedenen Programme am Ende des Buchs. Dort kann sich jeder entscheiden zwischen 5-10-15-30- oder 60-Minuten-Programm. Ein Mini-Programm ist also selbst tagsüber in der Mittagspause oder abends während Werbepausen möglich. Insgesamt ist dieses MaxxF-Buch ein nützliches und empfehlenswertes Trainingsbuch, da es für jeden Bedarf einfache und effektive Übungen bietet. Als Leser wird man gut angeleitet, motiviert und erfährt auch rund ums Training einiges an Wissenswertem. ~

Tolles Buch - Im Laufe der Zeit habe ich schon einige Bücher zu dem Thema Krafttraining gelesen und trainiere selbst auch seit vielen Jahren (leider aus Zeitmangel nicht immer durchgängig).Im Gegensatz zu vielen anderen Büchern in diesem Bereich bietet es mehr als nur eine Vielzahl von aneinander gereihten Übungen. Es beschränkt sich vielmehr auf 16 Übungen, die sich für die in Rede stehenden Muskelpartien als effektiv herausgestellt haben und stellt auf Basis der 16 Übungen Trainingspläne bereit, mit denen der ganze Körper oder nur ausgewählte Teile trainiert werden können.Dabei sind die Übungen vollständig ohne Hilfsmittel oder Geräte ausführbar. Zusätzlich sind diese statischer oder halbstatischer Natur, so daß die Gefahr von etwaigen Verletzungen gering ist (man hätte allerdings kurz darauf hinweisen können, daß isometrische Übungen auch Nachteile im Bereich der Koordination bewirken können).Das Beste ist jedeoch, daß man für ein Ganzkörpertraining tatsächlich nur 30min benötigt - hier werden die persönlichen auf Zeitmangel basierenden Ausreden ad absurdum geführt.Bei der ersten Ausführung werden Anfänger unter Umständen leichte Probleme bei der Ausführung der Übungen haben. Hier wäre es eventuell noch hilfreich gewesen, wenn auf den Abbildungen die Bewegungsamplituden deutlicher sichtbar gewesen wären.Man merkt jedoch recht schnell, auf was die einzelnen Übungen abzielen und wird schon bei der zweite Ausführung kaum noch Probleme haben.Insgesamt ein tolles Buch zu einem echt günstigen Preis.

Tolles Buch von Boeckh-Behrens. Es lohnt sich. - Wend-Uwe Boeckh-Behrens hat Untersuchungen zu sportlichen Übungen angestellt und festgestellt, dass bereits einmal pro Woche Nutzen hat. Zwei Mal ist noch besser und dreimal noch ein bisschen besser. Mehr als dreimal ist der Untersuchung zu Folge nicht gesund. Ich übe nach den Tipps und Anleitungen und bin sehr zufrieden. Die Motivation regelmässig zu üben kann das Buch zwar vermitteln, konsequent umsetzen müssen Sie es aber schon selber. Es lohnt sich.




MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme